Οστεοπόρωση και πτώσεις: Πώς να προλάβετε τους τραυματισμούς στο σπίτι

Η οστεοπόρωση είναι μια «σιωπηλή πάθηση» που αποδυναμώνει τα οστά, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων, ιδιαίτερα μετά από πτώσεις. Για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή όσους πάσχουν από οστεοπόρωση, ακόμα και μια μικρή απώλεια ισορροπίας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς τραυματισμούς. Ωστόσο, με τις κατάλληλες προφυλάξεις, μπορεί να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος αυτός.

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση που μειώνει την πυκνότητα των οστών. Αυτό τα κάνει πιο εύθραυστα και ευάλωτα σε κατάγματα. Συχνά εξελίσσεται χωρίς εμφανή συμπτώματα, μέχρι να συμβεί ένα κάταγμα.

 Τα κατάγματα εκδηλώνονται πιο συχνά στον καρπό, το ισχίο και τη σπονδυλική στήλη. Η απώλεια οστικής μάζας μειώνει τη σταθερότητα του σκελετού, αυξάνοντας τον κίνδυνο πτώσεων. Η αδυναμία των μυών και η έλλειψη ισορροπίας επιδεινώνουν την κατάσταση.

Οι πτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, όπως αναπηρία ή απώλεια αυτονομίας. Η πρόληψη είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ποιότητας ζωής των ασθενών με οστεοπόρωση.

Η σωστή διατροφή και η άσκηση μειώνουν τους κινδύνους εκδήλωσης οστεοπόρωσης. Το ασβέστιο και η βιταμίνη D συμβάλλουν στη διατήρηση της οστικής υγείας. Επίσης, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να αποτρέψουν σοβαρούς τραυματισμούς. Με σωστή φροντίδα, τα άτομα με οστεοπόρωση μπορούν να παραμείνουν δραστήρια και ανεξάρτητα.

Γιατί οι πτώσεις είναι επικίνδυνες για άτομα με οστεοπόρωση;

Οι πτώσεις αποτελούν σοβαρή απειλή για άτομα με οστεοπόρωση, καθώς τα οστά τους είναι πιο εύθραυστα και σπάνε ευκολότερα. Ένα απλό γλίστρημα μπορεί να προκαλέσει κάταγμα στο ισχίο, τη σπονδυλική στήλη ή τον καρπό.

Τα κατάγματα του ισχίου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα, καθώς συχνά απαιτούν χειρουργική επέμβαση και μακροχρόνια αποκατάσταση. Οι κακώσεις στη σπονδυλική στήλη μπορεί να οδηγήσουν σε χρόνιο πόνο, δυσκολία στην κίνηση και μείωση της ποιότητας ζωής. Τα κατάγματα στον καρπό δυσκολεύουν την καθημερινή λειτουργικότητα, επηρεάζοντας δραστηριότητες όπως το ντύσιμο ή το φαγητό.

Σύμφωνα με μελέτες  το 30% των ατόμων άνω των 65 ετών πέφτουν τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Το ποσοστό αυτό αυξάνεται δραματικά μετά τα 80 έτη. Η επαναλαμβανόμενη ακινητοποίηση μετά από πτώση συχνά οδηγεί σε μυϊκή ατροφία και μειωμένη αυτονομία. Η πρόληψη των πτώσεων είναι κρίσιμη για την αποφυγή σοβαρών επιπλοκών. Ένα ασφαλές περιβάλλον στο σπίτι και η διατήρηση της φυσικής κατάστασης μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης πτώσεων.

Οστεοπόρωση και πτώσεις: Μέτρα πρόληψης τραυματισμών στο σπίτι

Η πρόληψη των πτώσεων ξεκινά από το ίδιο το περιβάλλον διαβίωσης. Μικρές αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο ατυχημάτων.

Ακολουθούν βασικά μέτρα για τη διαμόρφωση ενός ασφαλούς σπιτιού:

• Φωτισμός και ορατότητα

Ο ανεπαρκής φωτισμός μπορεί να δυσκολέψει τον προσανατολισμό και να αυξήσει τον κίνδυνο πτώσης. Φροντίστε να υπάρχει έντονος φωτισμός σε σκάλες, διαδρόμους και μπάνια. Επίσης, τοποθετήστε φωτιστικά νυκτός κοντά στο κρεβάτι και στους διαδρόμους.

• Ασφαλή δάπεδα

Ολισθηρές επιφάνειες και εμπόδια στο πάτωμα είναι επικίνδυνα για άτομα με μειωμένη ισορροπία. Απομακρύνετε μικρά χαλιά ή χρησιμοποιήστε αντιολισθητικές ταινίες στη βάση τους. Αν έχετε παρκέ ή πλακάκια, προτιμήστε αντιολισθητικά παπούτσια μέσα στο σπίτι.

• Μπάνιο και κουζίνα

Το μπάνιο είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα σημεία, καθώς η υγρασία κάνει τις επιφάνειες ολισθηρές. Τοποθετήστε αντιολισθητικά πατάκια μέσα και έξω από την μπανιέρα ή το ντους. Οι μπάρες στήριξης δίπλα στη λεκάνη και στο ντους βοηθούν στην ασφαλή μετακίνηση. Στην κουζίνα, αποθηκεύστε τα συχνά χρησιμοποιούμενα αντικείμενα σε χαμηλά ράφια για να αποφύγετε τη χρήση σκαμπό ή σκαλών.

• Σκάλες και μπαλκόνια

Οι σκάλες πρέπει να έχουν σταθερά κιγκλιδώματα και, αν είναι δυνατόν, αντιολισθητικά αυτοκόλλητα στα σκαλοπάτια. Οι κουπαστές και από τις δύο πλευρές διευκολύνουν την ασφαλή χρήση της σκάλας. Στα μπαλκόνια, βεβαιωθείτε ότι το δάπεδο δεν γλιστρά και τοποθετήστε προστατευτικά κιγκλιδώματα για επιπλέον ασφάλεια.

Η διαμόρφωση ενός ασφαλούς σπιτιού προστατεύει από σοβαρούς τραυματισμούς και επιτρέπει στα άτομα με οστεοπόρωση να ζουν με αυτονομία και σιγουριά.

Τι να κάνετε σε περίπτωση πτώσης;

Εάν πέσετε, παραμείνετε ψύχραιμοι και μην προσπαθήσετε να σηκωθείτε απότομα. Ελέγξτε αν νιώθετε πόνο ή ζάλη πριν κινηθείτε. Αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε, καλέστε βοήθεια ή σύρετε αργά το σώμα σας προς μια σταθερή επιφάνεια. Ζητήστε ιατρική βοήθεια αν έχετε έντονο πόνο, δυσκολία στην κίνηση ή απώλεια αισθήσεων.

Το προσωπικό του Total Careand Emergency είναι διαθέσιμο 24 ώρες το 24ωρο για να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις και είναι αφοσιωμένο στο να σας βοηθήσει να λάβετε τη φροντίδα που χρειάζεστε. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη τραυματισμών στο σπίτι εξαιτίας της οστεοπόρωσης, επικοινωνήστε μαζί μας.