Πότε είναι ασφαλές να επιστρέψετε στην άσκηση μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό;
Η άσκηση μετά από ορθοπαιδικό τραυματισμό είναι ένα κρίσιμο βήμα για την αποκατάσταση. Μια πρόωρη επιστροφή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής ή επιδείνωσης του τραύματος. Ο χρόνος αποκατάστασης διαφέρει ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, τη θεραπεία που ακολουθήθηκε και την ατομική ανταπόκριση του κάθε ατόμου. Οι ασθενείς και ειδικά αυτοί που αθλούνται συστηματικά, αναρωτιούνται «Πότε είναι ασφαλές να επιστρέψω στην άθληση μετά από τον τραυματισμό μου;».
Τι μπορεί να περιλαμβάνει η άσκηση των ασθενών μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό;
Η άσκηση των ασθενών μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό περιλαμβάνει συνήθως:
- Ασκήσεις εύρους κίνησης
Μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό η αποκατάσταση της κινητικότητας είναι βασική προτεραιότητα. Οι ασκήσεις εύρους κίνησης περιλαμβάνουν ήπιες παθητικές ή ενεργητικές διατάσεις, κυκλικές κινήσεις και κινητοποίηση των αρθρώσεων. - Ασκήσεις ενδυνάμωσης
Η μυϊκή αποδυνάμωση είναι συχνή μετά από έναν τραυματισμό. Γι΄ αυτόν τον λόγο η σταδιακή επανενεργοποίηση των μυών είναι κρίσιμη. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης περιλαμβάνουν ασκήσεις με το βάρος του σώματος, λάστιχα αντίστασης κ.ά. προσαρμοσμένες στις αντοχές και την πρόοδο του ασθενούς. - Αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης
Η διατήρηση της καρδιοαναπνευστικής κατάστασης είναι σημαντική κατά την αποκατάσταση, χωρίς όμως να επιβαρύνεται το τραυματισμένο σημείο. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει ήπιες δραστηριότητες όπως κολύμβηση, στατικό ποδήλατο ή περπάτημα, προσαρμοσμένες στην ανοχή και το επίπεδο αποκατάστασης του ασθενούς. - Ειδικές αθλητικές ασκήσεις (για αθλητές)
Η επανένταξη των αθλητών στη φυσική δραστηριότητα απαιτεί εξειδικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης. Το πρόγραμμα αυτό στοχεύει στην αποκατάσταση της αθλητικής ικανότητας και της νευρομυϊκής λειτουργίας. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν προοδευτικά αυξανόμενης έντασης κινήσεις που προσομοιώνουν τις απαιτήσεις του αθλήματος. Η προοδευτική επιβάρυνση και η έμφαση στη σωστή κινητική αλυσίδα διασφαλίζουν την ασφαλή επαναφορά στην αθλητική δραστηριότητα, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο επανατραυματισμού.
Σε ποιες περιπτώσεις ασθενών αντενδείκνυται η άσκηση μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό;
Η άσκηση μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό είναι γενικά ευεργετική, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένες περιπτώσεις όπου αντενδείκνυται.
Οι περιπτώσεις ασθενών όπου αντενδείκνυται η άσκηση μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό είναι οι κάτωθι:
- Σοβαρή οστεοπόρωση: Ασθενείς με προχωρημένη οστεοπόρωση διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καταγμάτων κατά την άσκηση.
- Πρόσφατα κατάγματα ή χειρουργικές επεμβάσεις: Η άσκηση πρέπει να αποφεύγεται μέχρι την πλήρη επούλωση του οστού.
- Ενεργές λοιμώξεις: Η παρουσία λοιμώξεων αποτελεί αντένδειξη για την άσκηση, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
- Σοβαρές καρδιοαναπνευστικές παθήσεις: Ασθενείς με καρδιοαναπνευστικές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν την άσκηση μέχρι τη σταθεροποίηση της κατάστασής τους.
- Αστάθεια ή σοβαρή αρθρίτιδα στις αρθρώσεις: Η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την αστάθεια ή την αρθρίτιδα, οδηγώντας σε περαιτέρω βλάβες.
Είναι απαραίτητη η συμβουλή του θεράποντος ιατρού πριν την έναρξη οποιουδήποτε προγράμματος άσκησης, για την αξιολόγηση των ατομικών αναγκών και περιορισμών του ασθενούς.
Πότε είναι ασφαλής η επιστροφή των ασθενών στις αθλητικές τους δραστηριότητες;
Η ασφαλής επιστροφή στις αθλητικές δραστηριότητες μετά από έναν ορθοπαιδικό τραυματισμό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Οι βασικότεροι εξ αυτών είναι:
- η σοβαρότητα του τραυματισμού
- η φύση της θεραπείας
- η ποιότητα της αποκατάστασης
- η ατομική ανταπόκριση του ασθενούς.
Ο χρόνος επιστροφής ποικίλλει ανάλογα με το είδος του τραυματισμού. Επίσης, οι χειρουργικές επεμβάσεις απαιτούν συνήθως μεγαλύτερη περίοδο αποκατάστασης.
Η επιστροφή στην άσκηση πρέπει να βασίζεται σε αντικειμενικά κριτήρια, όπως η αποκατάσταση του μυϊκού ελέγχου, η σταθερότητα των αρθρώσεων και η απουσία πόνου ή δυσκαμψίας κατά την εκτέλεση αθλητικών κινήσεων. Οι δοκιμασίες λειτουργικότητας, όπως τα τεστ ισορροπίας, αντοχής και ευκινησίας, χρησιμοποιούνται συχνά για να εκτιμηθεί η ετοιμότητα του ασθενούς.
Είναι απαραίτητο ο ασθενής να ακολουθήσει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας, προσαρμοσμένο στις ανάγκες του, ώστε να διασφαλιστεί η πλήρης αποκατάσταση και να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος επανατραυματισμού.
Συμπερασματικά, η σταδιακή αύξηση της έντασης και της διάρκειας της προπόνησης, υπό την επίβλεψη εξειδικευμένων επαγγελματιών υγείας, αποτελεί βασική προϋπόθεση για μια ασφαλή επιστροφή στην αθλητική δραστηριότητα.
Το προσωπικό του Total Care and Emergency είναι διαθέσιμο 24 ώρες το 24ωρο για να απαντήσει σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με την αποκατάσταση μετά από αθλητικούς τραυματισμούς. Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο βρίσκεστε σε διαδικασία αποκατάστασης, επικοινωνήστε με την Total Care and Emergency.